妊娠中食事レシピ【春】
あっさりしていて、良質なたんぱく質やビタミンを摂れる簡単レシピです！つわりのときにもバジルソースやパプリカが私には食べやすかったですよ。
すりみベジタブルハンバーグ バジリコソース
調理時間のめやす：40分
ひとり分のカロリー：226Kcal
材料―4人分
白身魚のすり身 500ｇ
玉ねぎ 2個
しめじ 1パック
人参 1/2本
赤・黄パプリカ 各1/4個
山芋 50ｇ
トマト 大1個
いんげん 10本
卵 1個
パン粉 2/3カップ
片栗粉 大さじ3
ソース
バジルソース・・・適量(市販のジェノベソースを使用) オリーブオイル・・・適量
塩・コショウ・・少々
作り方
�ゞ未佑�・しめじ・人参・赤、黄パプリカはみじん切り、山芋はすりおろしておく。
トマトは皮を湯むきして1.5ｃｍの輪切りし、フライパンで両面焼いておく。
いんげんは塩を入れた熱湯で茹で、半分は小口切りにし半分は縦に切っておく
(飾り用)
�▲侫薀ぅ僖鵑縫�リーブオイルを入れ、玉ねぎ・しめじ・人参・パプリカを炒める。
��ボールにすり身・冷めた�△糧省�量・小口切りのいんげん・山芋・卵・パン粉・
片栗粉を入れ、よく混ぜ合わせ丸くまとめる。
�ぅ侫薀ぅ僖鵑縫�リーブオイルを入れ、中火で��を両面焦げ目がつくまで焼く。
�ゥ�ーブンの天板に�い魄椶掘�200度のオーブンで約10分焼く。
��皿に残りの�△鯢澆�縦に切ったインゲンを散らし、
焼けたハンバーグを置きその上にトマトをのせ、バジルソースをかけていただく。
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簡潔にいただければ幸いです。
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この記事へのコメント
1.
妊娠兆候 いつ 〜妊娠兆候から出産、そして子育て〜
May 24, 2007 16:15
TBありがとうございました♪
レシピを参考にさせていただきますね(>▽<)。
また、いつでもお気軽にサイトへ遊びに来てください☆
レシピを参考にさせていただきますね(>▽<)。
また、いつでもお気軽にサイトへ遊びに来てください☆
2.
産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】
May 25, 2007 01:22
TBありがとうございました。
とってもきれいな料理ですね。料理は少しでもうまくなりたいので、参考になります。
また訪問致します。
とってもきれいな料理ですね。料理は少しでもうまくなりたいので、参考になります。
また訪問致します。
3.
妊娠中の食事で決まる子育て
May 25, 2007 14:41
コメントありがとうございます！
私も産後ダイエット大いに関心ありでもう５年も経ってしまいましたがまだ希望を持っていま〜す（笑）
私も産後ダイエット大いに関心ありでもう５年も経ってしまいましたがまだ希望を持っていま〜す（笑）
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